Cada vez mais se firma a teoria de que saúde, manutenção da beleza e juventude são resultado de multifatores. E são conseguidos ao longo do tempo, como prêmio pela vida equilibrada, pelo tempo bem dividido, cuidados como proteção solar, não fumar, comer moderadamente, fazer exercícios regulares, controle sobre o estress e até o índice de felicidade ou satisfação que se possa ter.
Some-se a isso uma boa herança genética e...sorte ! É claro, o imponderável também conta. Ou quem não conhece alguém que faz tudo “errado” e continua bem, disposto, vendendo saúde e com idade indefinida?
Mas deixar tudo nas mãos de Deus ou da sorte, convenhamos, é arriscado, e há muito que se pode fazer pelo nosso físico, nossa aparência.
Não fumar é importantíssimo, já que o cigarro “gasta” o colágeno, responsável por toda a elasticidade da pele, estreita os vasos, deixando a pessoa pálida e sem a nutrição adequada. A voz inclusive envelhece precocemente sob a ação crônica da nicotina. Torna-se áspera,a risada sai rouca, raspada e perde-se muito da capacidade de cantar (o que não é nada animador!). Isto sem falar nos danos à saúde geral: hipertensão, sintomas cardíacos, câncer de pulmão, etc.
Comer moderadamente também é fundamental. Na verdade, comer cada vez menos, já que a cada ano metabolizamos menos as gorduras.
Deve-se procurar qualidade e menos quantidade, especialmente à noite (o velho adágio: “Tomar o café da manhã como um rei, almoçar com um plebeu e jantar como um mendigo”). Frutas, verduras, leite e proteínas magras não devem faltar.
Dormir o suficiente vale ouro também. Os efeitos devastadores de noites mal dormidas logo transparecem: o rosto fica pálido, flácido e desidratado, com olheiras escuras em torno de olhos fundos. O raciocínio no dia seguinte é mais lento e até as palavras podem se embaralhar.
Combata o estress com truques relaxantes: exercícios, banhos quentes prolongados para compensar um dia extenuante, um momento de relax antes do jantar, um filme divertido para fugir a preocupações antes de dormir...
Organize-se para fazer algum tempo sobrar: deixe os armários em ordem, jogue fora o que ocupa espaço e é inútil, use agendas ou informatize-se com computadores de mesa e de mão. Eles distraem, facilitam o trabalho e servem também para se comunicar com velhos e novos amigos.
Faça exercícios moderados e regulares, ao menos duas ou três vezes por semana, algo que não seja desagradável, mas faça você transpirar um pouco, acelerar a respiração e os batimentos, de preferência com orientação, pelo menos nas primeiras vezes.
Filtro solar é o principal cosmético de prevenção do envelhecimento, este conceito é uma unanimidade entre os dermatologistas do mundo inteiro.
O sol desorganiza o colágeno da pele, fazendo-a parecer seca, irregular, atrofiada, de coloração não homogênea e, sobretudo, sem frescor, sem brilho!
Mas não fique triste, pois é possível ter a pele bronzeada saudavelmente. Filtro e bronzeador muitas vezes são sinônimos hoje em dia. Os produtos destinados a proteger a pele são os mesmos que permitem que se adquira uma linda cor bronzeada duradoura sem desgastá-la. E estes novos e potentes protetores permitem que se fique na praia ou piscina bem mais à vontade, no horário em que todos querem ir (quem que consegue, afinal, chegar à praia antes das 8h e sair às 10h? Quase impossível!).
Passe um protetor pelo menos de FPS 15, ainda em casa, para que a pele absorva bem, antes de chegar na praia.
Some-se a isso uma boa herança genética e...sorte ! É claro, o imponderável também conta. Ou quem não conhece alguém que faz tudo “errado” e continua bem, disposto, vendendo saúde e com idade indefinida?
Mas deixar tudo nas mãos de Deus ou da sorte, convenhamos, é arriscado, e há muito que se pode fazer pelo nosso físico, nossa aparência.
Não fumar é importantíssimo, já que o cigarro “gasta” o colágeno, responsável por toda a elasticidade da pele, estreita os vasos, deixando a pessoa pálida e sem a nutrição adequada. A voz inclusive envelhece precocemente sob a ação crônica da nicotina. Torna-se áspera,a risada sai rouca, raspada e perde-se muito da capacidade de cantar (o que não é nada animador!). Isto sem falar nos danos à saúde geral: hipertensão, sintomas cardíacos, câncer de pulmão, etc.
Comer moderadamente também é fundamental. Na verdade, comer cada vez menos, já que a cada ano metabolizamos menos as gorduras.
Deve-se procurar qualidade e menos quantidade, especialmente à noite (o velho adágio: “Tomar o café da manhã como um rei, almoçar com um plebeu e jantar como um mendigo”). Frutas, verduras, leite e proteínas magras não devem faltar.
Dormir o suficiente vale ouro também. Os efeitos devastadores de noites mal dormidas logo transparecem: o rosto fica pálido, flácido e desidratado, com olheiras escuras em torno de olhos fundos. O raciocínio no dia seguinte é mais lento e até as palavras podem se embaralhar.
Combata o estress com truques relaxantes: exercícios, banhos quentes prolongados para compensar um dia extenuante, um momento de relax antes do jantar, um filme divertido para fugir a preocupações antes de dormir...
Organize-se para fazer algum tempo sobrar: deixe os armários em ordem, jogue fora o que ocupa espaço e é inútil, use agendas ou informatize-se com computadores de mesa e de mão. Eles distraem, facilitam o trabalho e servem também para se comunicar com velhos e novos amigos.
Faça exercícios moderados e regulares, ao menos duas ou três vezes por semana, algo que não seja desagradável, mas faça você transpirar um pouco, acelerar a respiração e os batimentos, de preferência com orientação, pelo menos nas primeiras vezes.
Filtro solar é o principal cosmético de prevenção do envelhecimento, este conceito é uma unanimidade entre os dermatologistas do mundo inteiro.
O sol desorganiza o colágeno da pele, fazendo-a parecer seca, irregular, atrofiada, de coloração não homogênea e, sobretudo, sem frescor, sem brilho!
Mas não fique triste, pois é possível ter a pele bronzeada saudavelmente. Filtro e bronzeador muitas vezes são sinônimos hoje em dia. Os produtos destinados a proteger a pele são os mesmos que permitem que se adquira uma linda cor bronzeada duradoura sem desgastá-la. E estes novos e potentes protetores permitem que se fique na praia ou piscina bem mais à vontade, no horário em que todos querem ir (quem que consegue, afinal, chegar à praia antes das 8h e sair às 10h? Quase impossível!).
Passe um protetor pelo menos de FPS 15, ainda em casa, para que a pele absorva bem, antes de chegar na praia.
Na cidade, para sair de casa, use sempre um protetor no rosto, pescoço e mãos, especialmente se você tem atividade ao ar livre ou fica muito tempo preso no transito.
Hidratantes
Atualmente os hidratantes são potentes retentores de água, sem necessariamente serem gordurosos.
Vitamina C
Em seruns delicados, que ajudam a recuperar a pele dos danos do sol, tempo e poluição, potente antioxidante e revitalizador.
Ácidos
O mais eficiente em rejuvenescimento é o famoso ácido retinóico, que estimula as fibras colágenas e promove uma esfoliação, revitalizando a pele. E inclusive promove excelente ação no clareamento de manchas e uniformização da cor da pele.
Ácido glicólico e outros alfahidroxiacidos, como os ácidos de frutas, também são eficientes, dando luminosidade, viço, refinamento e estimulando a produção de colágeno.
Estradiol
Um importante ingrediente para as mulheres, desde que seu uso seja autorizado pelo ginecologista e prescrito em formulações pelos dermatologistas. Estimula intensamente a organização das fibras colágenas, assim como sua quantidade, dando firmeza e tônus à pele.
É usado também em produtos capilares para aumentar a força dos fios. Com seu uso, a derme, camada mais profunda da pele, fica maior em espessura e mais firme, a pele fica menos transparente, para que não se visualize vasos em excesso e olheiras.
Hidratantes
Atualmente os hidratantes são potentes retentores de água, sem necessariamente serem gordurosos.
Vitamina C
Em seruns delicados, que ajudam a recuperar a pele dos danos do sol, tempo e poluição, potente antioxidante e revitalizador.
Ácidos
O mais eficiente em rejuvenescimento é o famoso ácido retinóico, que estimula as fibras colágenas e promove uma esfoliação, revitalizando a pele. E inclusive promove excelente ação no clareamento de manchas e uniformização da cor da pele.
Ácido glicólico e outros alfahidroxiacidos, como os ácidos de frutas, também são eficientes, dando luminosidade, viço, refinamento e estimulando a produção de colágeno.
Estradiol
Um importante ingrediente para as mulheres, desde que seu uso seja autorizado pelo ginecologista e prescrito em formulações pelos dermatologistas. Estimula intensamente a organização das fibras colágenas, assim como sua quantidade, dando firmeza e tônus à pele.
É usado também em produtos capilares para aumentar a força dos fios. Com seu uso, a derme, camada mais profunda da pele, fica maior em espessura e mais firme, a pele fica menos transparente, para que não se visualize vasos em excesso e olheiras.
fonte: Ligia Kogos é médica dermatologista em São Paulo
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