Dieta do Iogurte Detox

As dietas detox continuam sendo muito utilizadas e, pelo que se pode ver, os resultados são bem positivos. Agora a novidade é o iogurte detox, que na verdade é um iogurte comum, apenas desnatado, contendo assim menor teor de gordura. O segredo é consumir três ou mais potinhos de iogurte por semana, pois as proteínas dessa bebida ajudam a controlar a fome.

Você ainda pode fazer algumas receitinhas, como esta:

Smoothie de frutas

Ingredientes:

3 1 ½ copo de iogurte desnatado + 1 xíc. (chá) de morangos + 1 xíc. (chá) de gelo + 2 copos de suco de laranja

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.


Agora, confira o cardápio da dieta do Iogurte Detox:

CAFÉ DA MANHÃ

1 pote de iogurte natural desnatado + 5 morangos + 1 banana picada + 1 colher (sopa) de chia + 2 torradinhas sem glúten com queijo branco ou ricota



LANCHE DA MANHÃ

4 amêndoas + 3 damascos + 2 nozes

ALMOÇO

2 filés de peito de frango grelhados com alecrim e manjericão + 2 rodelas de batata-doce assadas + 1 prato de sobremesa de folhas verdes (agrião, rúcula, alface roxa e 1 folha de couve-manteiga) e tomates-cereja + 1 cacho de uva

LANCHE DA TARDE

1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de geleia de qualquer sabor ou mel + 1 banana-prata

JANTAR

1 prato raso de folhas verdes (agrião, rúcula, alface roxa e 1 folha de couve-manteiga) com repolho roxo, cenoura e couve-flor à vontade +1 omelete feito com 2 claras e 1 gema, legumes (tomate e abobrinha picadinhos e cenoura ralada), 1 colher (sopa) de farinha de aveia e pitadas de orégano + 2 fatias grossas de mamão, melão ou abacaxi

fonte: toda perfeita