Não consegue dormir cedo?Saiba algumas dicas queirão te ajudar

O post de hoje irá falar de um assunto bem importante;o sono.Bom meninas não sei se vocês reparam mas quando temos uma boa noite de sono,acordamos totalmente renovadas,pele melhor,cabelos mais vivos e etc.Alguns dos benefícios de uma boa de noite são:

Previne a obesidade
Combate a hipertensão
Fortalece a memória
Previne depressão
Favorece o desempenho físico
Controla o diabetes

Bom meninas,além de descanso e disposição, uma boa noite de sono pode proporcionar uma melhora na pele. É durante a noite que as células se renovam, descansam, organizam suas funções, reparam e reequilibram os estragos do dia, como efeitos do sol, vento e poluição
E os malefícios de uma noite mal dormida são:

Alteração de humor
Deficit de atenção, memória e raciocínio
Baixo rendimento imunológico
Obesidade e diabetes
Hipertensão e doença do coração
Olheiras profundas

Bom meninas então agora vamos as dicas para termos uma ótima noite de sono,e dormir mais cedo:

Fixe uma hora para você dormir todos os dias
Tome um bom banho antes de se deitar para você poder relaxar
Desligue a tv e se concentre em dormir,ou então faça que nem eu,coloque em algum programa e coloque TIME na tv,assim ela se desligara sozinha e você não terá que se preocupar em ficar levantando ou acordando no meio da noite para desliga-la.Ou então deixe o controle do seu lado e quando você sentir que vai dormir desligue a tv.

Conversar com os amigos é bom mas...eu sei que muitas vezes você esta caindo no sono mas esta conversando com aquela pessoa especial,simples de um boa noite ou então fale que quando você acordar você responde ela.E assim você ira poder deligar seu celular e poder dormir

Tente fazer exercícios durante a manha,ou então a tarde para você poder se cansar
Se por um acaso bater aquela fomezinha de noite não tem problema,apenas tente comer algo leve,nunca comidas pesadas.

Se você ver que realmente esta sem sono vá fazer alguma coisa ate o sono vir.
Não durma durante o dia,se for para tirar aquele cochilo de tarde,não deixe passar de uma horinha pois senão a noite você irá perder o sono.

Coloque sempre um alarme para você não perder o horario,mesmo naqueles dias que você esta de folga da escola/trabalho e quer dormir até mas tarde,coloque um pouco depois do horario mais nunca acorde tarde demais.

Bom meninas o ideial é ter uma noite de 6 á 8 horas de sono,ok as vezes realmente estamos cansados mais NUNCA deixe passar de 9 horas de sono.Uma noite bem dormida é ótimo,mas como tudo nessa vida,nada em excesso faz bem,então não pense que se você dormir em excesso irá ter muito mais benefícios,ao contrario,pode ate fazer mal e fazer vocês ter doenças tais como: depressão, diabetes, doenças cardíacas, problemas nas costas.

FONTE: SÓ MENINAS