300g ou mais – Risco para saúde além de engordar rapidamente
Seguindo a pirâmide alimentar, você poderia consumir 300g de carboidratos diariamente. Mas, existe um perigo oculto que muitas pessoas não sabem, uma verdadeira armadilha. É sob o pretexto dessa recomendação, que a indústria dos produtos alimentícios, calculam os macronutrientes para estampar em suas embalagens. Não é necessário muito esforço para consumir esse valor no dia a dia com massas, cereais, sucos e refrigerantes, etc. É prazeroso comer esses alimentos, não é mesmo? Por isso fica muito fácil ir além desses 300g com uma alimentação assim.
Consumir 300g de carboidratos significa ganhar 1200 calorias, isso porque 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias. O risco de problemas graves – como obesidade, inflamação, diabetes, síndrome metabólica – está exatamente nessa faixa de consumo de carboidratos.
de 150 a 300g – Ganho de peso rápido e contínuo
Essa faixa de consumo de carboidratos é uma verdadeira armadilha para quem precisa perder peso. O ganho de peso ocorre porque há um estímulo para liberação de insulina, inibindo a queima de gordura mesmo com a prática de exercícios. Por esse motivo encontramos relatos de pessoas que comem menos, praticam exercícios e não conseguem emagrecer.
de 100 a 150g – Manutenção do peso
Se você consumir de 100 a 150g de carboidratos diariamente é possível que não ganhe e nem perca peso. Se você praticar exercícios, pode ganhar músculos e perder gordura nessa faixa facilmente. É uma faixa ideal para quem está satisfeito com o peso e deseja mantê-lo, no entanto, é necessário praticar exercícios regularmente.
de 150 a 300g – Ganho de peso rápido e contínuo
Essa faixa de consumo de carboidratos é uma verdadeira armadilha para quem precisa perder peso. O ganho de peso ocorre porque há um estímulo para liberação de insulina, inibindo a queima de gordura mesmo com a prática de exercícios. Por esse motivo encontramos relatos de pessoas que comem menos, praticam exercícios e não conseguem emagrecer.
de 100 a 150g – Manutenção do peso
Se você consumir de 100 a 150g de carboidratos diariamente é possível que não ganhe e nem perca peso. Se você praticar exercícios, pode ganhar músculos e perder gordura nessa faixa facilmente. É uma faixa ideal para quem está satisfeito com o peso e deseja mantê-lo, no entanto, é necessário praticar exercícios regularmente.
de 50 a 100g – Emagrecer sem esforço
Para quem não é adepto à grandes esforços, como exercícios físicos, essa é a melhor faixa (consumo de carboidratos) para emagrecer. Aliado à uma boa quantidade de proteína de qualidade, essa faixa de carboidratos é ideal para você perder gordura sem esforços. Parece pouco carboidrato, não é mesmo? Imagino que agora você pode está pensando, mas, isso é um sacrifício. Eu gostaria de perder peso, comendo bem e sem fazer exercícios físicos pesados. Muita calma nessa hora, pois surpreendentemente a maioria de nós se adapta rapidamente a essa faixa, principalmente mais próximo dos 100g. A fome vai desaparecer, seu corpo vai encher de energia e bem estar, e claro, o peso vai diminuindo! O segredo está na densidade dos carboidratos. Alimentos menos densos podem ser consumidos em maiores quantidades.
Para quem não é adepto à grandes esforços, como exercícios físicos, essa é a melhor faixa (consumo de carboidratos) para emagrecer. Aliado à uma boa quantidade de proteína de qualidade, essa faixa de carboidratos é ideal para você perder gordura sem esforços. Parece pouco carboidrato, não é mesmo? Imagino que agora você pode está pensando, mas, isso é um sacrifício. Eu gostaria de perder peso, comendo bem e sem fazer exercícios físicos pesados. Muita calma nessa hora, pois surpreendentemente a maioria de nós se adapta rapidamente a essa faixa, principalmente mais próximo dos 100g. A fome vai desaparecer, seu corpo vai encher de energia e bem estar, e claro, o peso vai diminuindo! O segredo está na densidade dos carboidratos. Alimentos menos densos podem ser consumidos em maiores quantidades.
de 20 a 50g – Perda de peso muito acelerada
Para viver nessa faixa sem exercícios físicos diários, é necessário um longo e doloroso processo de adaptação. Algumas pessoas fazem a dieta cetogênica ou a dieta de carboidratos. É nessa faixa restrita de carboidratos que as pessoas, sem informações corretas e por acreditarem em mitos sobre emagrecimento, acabam caindo em algumas dietas radicais. E o resultado disso são tonturas, falta de energia, fadiga e etc. Não é correto entrar nessa faixa a menos que você saiba exatamente o que está fazendo e tenha o acompanhamento de um profissional médico qualificado no assunto. Não é terrorismo nem guerra contra a Cetose. Algumas pessoas não conseguem se adaptar a uma dieta cetogênica, o que não a torna necessariamente ruim. A cetose pode ter aplicações fantásticas e muito interessantes em condições específicas.
O ideal é você emagrecer e nunca mais voltar a engordar. E isso é possível, sem sacrifícios. Te convido a assistir uma apresentação em vídeo gratuita que ensina segredos para perder peso sem se exercitar como louco. Tenho certeza que você vai se surpreender com essa apresentação, e vai entender porque existem inúmeras dietas fabricadas pela indústria do emagrecimento que simplesmente não funcionam.
FONTE: JULIANA LINO
Para viver nessa faixa sem exercícios físicos diários, é necessário um longo e doloroso processo de adaptação. Algumas pessoas fazem a dieta cetogênica ou a dieta de carboidratos. É nessa faixa restrita de carboidratos que as pessoas, sem informações corretas e por acreditarem em mitos sobre emagrecimento, acabam caindo em algumas dietas radicais. E o resultado disso são tonturas, falta de energia, fadiga e etc. Não é correto entrar nessa faixa a menos que você saiba exatamente o que está fazendo e tenha o acompanhamento de um profissional médico qualificado no assunto. Não é terrorismo nem guerra contra a Cetose. Algumas pessoas não conseguem se adaptar a uma dieta cetogênica, o que não a torna necessariamente ruim. A cetose pode ter aplicações fantásticas e muito interessantes em condições específicas.
O ideal é você emagrecer e nunca mais voltar a engordar. E isso é possível, sem sacrifícios. Te convido a assistir uma apresentação em vídeo gratuita que ensina segredos para perder peso sem se exercitar como louco. Tenho certeza que você vai se surpreender com essa apresentação, e vai entender porque existem inúmeras dietas fabricadas pela indústria do emagrecimento que simplesmente não funcionam.
FONTE: JULIANA LINO
Nenhum comentário:
Postar um comentário