COM ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL É POSSÍVEL EMAGRECER SEM DIETA

Quando queremos emagrecer a primeira coisa que pensamos é em entrar em uma daquelas dietas que vimos em alguma revista, mas estamos erradas, dietas que limitam um tipo de alimento são consideradas um risco para o organismo, afinal muita delas são limitadas em nutriente, podendo causar uma deficiência de vitaminas.

Para começar a emagrecer é necessário ter uma alimentação balanceada. Mas o que é uma alimentação balanceada?

É uma dieta equilibrada, que deve conter um pouco de cada nutriente, o segredo esta na quantidade de cada alimento, ou seja, você pode comer de tudo, desde que em pequenas quantidades, outro detalhe também é comer várias vezes ao dia para que na hora do almoço ou jantar você não faça aquele prato enorme, cheio de calorias.

Deixe de lado os salgadinhos e alimentos nada saudáveis, comece a se alimentar de forma saudável, abusar das folhas, das frutas é uma boa dica, principalmente quando bate aquela fominha na tarde.

Aqui vão algumas dicas do que devemos comer muito e do que devemos evitar:

Evitar:

• Óleos e gorduras
• Açucares
• Carnes gordas
• Embutidos

Comer moderadamente:

• Carnes magras (aves, peixes)
• Leite
• Cereais em geral

Comer a vontade:

• Verduras e legumes
• Frutas secas
• Grãos (feijões, soja…)
• Biscoito de água e sal

Outro bom aliado da alimentação saudável é a prática de exercícios, é essencial não ser sedentário, se exercitar produz um gasto energético que leva à perda de gordura, além de trazer benefícios pra saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas e desenvolvem maior resistência a doenças.

Para ter uma vida saudável, associe alimentação combinada com exercícios juntamente com o consumo de água que é um nutriente indispensável para o organismo, é recomendado a ingestão de 6 a 8 copos de água por dia. Beber água é fundamental para limpar o organismo de impurezas causadas pela perda de peso. É comum as pessoas comerem sem sentir fome, pois confundem a sensação de fome com a sensação de sede, isto é, acabam comendo quando na realidade deveriam estar bebendo água. É uma confusão cerebral, o corpo precisa ser constantemente hidratado para que não haja esse tipo de alteração dos sinais. Por isso não deixe de beber água durante o dia, não existe nada mais saudável e nada pode substituí-la.