Controle o colesterol e tenha um coração sempre saudável

Você sabia que mantendo um estilo de vida saudável e bons hábitos alimentares você pode reduzir drasticamente os riscos de doenças cardíacas, derrames e aterosclerose? Bons hábitos e uma boa alimentação ajuda a riscos de entupimento ou de estreitamento das artérias, mantendo-as saudáveis e com um fluxo sanguíneo ideal. Portanto, devemos prestar atenção ao que comemos e fazer algumas modificações no estilo de vida, que além de prevenir todos esses problemas ainda ajuda a revertê-los. Um dos maiores culpados pelo entupimento das artérias e de todas as doenças ligadas a elas, é o acúmulo de placas de colesterol.
Essas placas crescem lentamente aos longos dos anos e vão criando blocos dentro da corrente sanguínea. algo ainda pior pode acontecer: Uma placa de colesterol pode se romper de repente e formar um coágulo de sangue e que pode provocar um ataque cardíaco ou derrame, doenças que mais causam mortes no mundo todo.
Como já diz o velho ditado: Melhor prevenir do que remediar. Portanto, fique de olho nas nossas dicas para reduzir o colesterol ruim e prevenir o entupimento das artérias, que causam tantas doenças que trazem riscos para a saúde.

Alimente bem seu coração

Adotar uma dieta saudável é uma maneira poderosa de reduzir ou mesmo eliminar alguns fatores de risco. Uma alimentação saudável pode ajudar a reduzir o colesterol total e o LDL (o colesterol “ruim”), pressão arterial, manter os níveis de açúcar do sangue mais baixa, e reduzir o peso corporal.
Grande parte das dietas que vemos por aí, salientam apenas o que você NÃO pode comer (que geralmente são suas comidas preferidas), e não frisam os alimentos essenciais para uma boa saúde do coração e dos outros órgãos vitais. Mais do que simplesmente cortar certos alimentos, devemos adicionar outros tantos de suma importância.

Principais dicas para reduzir o colesterol

Fibras: Comer mais legumes, frutas e grãos integrais. As fibras contidas nesses alimentos podem fazer maravilhas para a sua saúde e especialmente para o coração.
Gordura: Aprenda a escolher sabiamente a qualidade e a quantidade da gordura que ingere diariamente. Reduza drasticamente o consumo de gordura saturada e gordura trans (encontradas a manteiga, molho de salada, doces e sobremesas). Aumente o consumo de gordura monoinsaturada (abacate e óleo de amendoim) e polinsaturadas (encontradas nos peixes oleosos e azeite). Um consumo maior de ácido graxos, ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Proteína: O consumo de proteína (carne e laticínios) deve ser moderado e equilibrado, já que ele também fornece colesterol ruim. Ingira proteína de qualidade sem se exceder na quantidade. Substitua de vez em quando a carne vermelha por peixes e derivados da soja, que além de fornecer boas doses de proteína, também ajudam a reduzir o colesterol.
Limite o consumo de gordura: Reduzindo a quantidade de alimentos com colesterol ruim, você estará ajudando a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Os principais alimentos com colesterol ruim são: Bacon, sorvetes cremosos, gema de ovo, chantilly, carne vermelha gordurosa, ovas de peixes, queijos gordurosos, biscoitos amanteigados, lagosta e camarão, doces cremosos, creme de leite, peles de aves, vísceras.

Substitua por esses alimentos: Aipo, Mamão, Amora, Damasco, Couve-de-bruxelas, Bagaço da laranja, Feijão, Quiabo, Cevada, Ameixa preta, Couve-flor, Pera, Cenoura, Mandioca, Azeite de oliva, Ervilha. Reduza a ingestão de carboidratos simples:  como alimentos feitos de farinha refinada, refrigerantes, açúcar, doces. Substitua pelos complexos e integrais como macarrão integral, arroz integral ou selvagem, pães integrais, aveia e farelo de aveia, farelo de trigo e cereais integrais.
Não pule refeições: Não fique muito tempo em jejum e nem pule refeições, pois isso acaba levando a comer demais na próxima refeição. Comer em pequenas quantidades, 5 a 6 vezes por dia, ajudar a ter a fome sob controle, evitando excessos, além e controlar os açúcares do sangue e regular o metabolismo.
Modere no sal: O sal em excesso na alimentação, aumenta os riscos de hipertensão e problemas cardiovasculares.
Mantenha-se hidratado: Como sabemos, a água é vital para a vida de cada célula que temos no organismo. Beber entre 1 a 2 litros de água por dia é essencial para que seus órgãos trabalhem com perfeição, portanto hidrata-se!
Coma com prazer: Lembre-se que uma boa alimentação não significa privação. Fazendo escolhas saudáveis e aprender a desfrutar cada garfada, é essencial para aprendermos a ser moderados. Coma lentamente e mastigue bem os alimentos. Além de ganharmos mais percepção dos sabores dos alimentos, essa técnica também ajuda a evitar que se coma o desnecessário.
Exercícios regulares: Como não podíamos deixar de mencionar, a boa e velha atividade física faz milagres com nosso coração e com a saúde em geral. Além de ajudar a fortalecer o músculo cardíaco, ainda melhora o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial, aumenta o “bom colesterol”, controla os níveis de açúcares no sangue e ainda nos ajuda a manter o peso estável.

Modelos de Vestido Certo para Cada Corpo

O vestido é uma peça que deixa a mulher bem feminina, porém antes de comprar qualquer modelo devemos estudar o comprimento e o tipo de corte perante ao nosso corpo, já que a harmonização é fundamental para trazer conforto e também o estilo certo a você.
Hoje em dia a moda do vestido curto e agarradinho é muito bonito, porém deve-se lembrar que são destinado as mulheres magras no qual não possui gordurinhas localizadas seja qual parte do corpo for, já os modelos mais soltos pode ser usado por mulheres que estão acima do peso evitando modelos que possui elástico abaixo, sendo assim trás o resultado é equilíbrio ao corpo Porém existe modelos de vestidos indicados para todos os tipos de formas corporais.

Modelos de Vestido Certo para Cada Corpo

Tipo de corpo: Triângulo Invertido
Você deve apostar nas alças largas e no decote em V transpassado para dar a sensação de ombros menores e cintura definida.
Tipo de corpo: Retângulo
O detalhe na cintura é perfeito para você que tem poucas curvas, assim como as pregas nas laterais, que aumentam os quadris.
Tipo de corpo: Pêra
O decote profundo valoriza a parte superior do corpo. já as alças finas ajudam a aumentar os ombros, que em você são mais estreitos que os quadris.
Tipo de corpo: Ampulheta
O corte reto e levemente justo no corpo é perfeito para valorizar o que você tem de melhor sem evidenciar demais as suas curvas.
Tipo de corpo: Oval
Dê preferência aos modelos com alças largas e feitos de tecidos fluidos, que não colam no corpo, como o cetim de seda e a musselina.

Confira abaixo fotos de Modelos de Vestido Certo para o seu Corpo:

Corpo Triângulo Invertido

Corpo Retângulo

Corpo Pêra

Corpo Ampulheta

Dicas para ser uma Mulher Respeitada

O respeito é a base da vida e por esta razão separamos algumas dicas para que você seja sempre respeitada!

Em um mundo onde ainda existem resquícios de machismo as mulheres muitas vezes não possuem o respeito que merecem e que é necessário. Diversas vezes vemos atitudes e palavras que desmotivam, desrespeitam e fazem com que as mulheres sintam-se desvalorizadas e isto é realmente um absurdo. Então pensando nisso resolvemos falar um pouco mais sobre este assunto e em como você ser uma mulher respeitada.

Como ser uma Mulher Respeitada

Acima de tudo você tem que se respeitar, saber sobre seus direitos, suas qualidade e que tudo o que você sente e o que deseja também tem que ser respeitado e que você tem direito total de expressar-se.
Depois de você trabalhar todo o seu psicológico é hora de mostrar para os outros e para a sociedade e principalmente para os machistas que você tem seu lugar e que as mulheres hoje em dia alcançaram patamares e lugares que antigamente eram exclusivos para homens e que isto significa direitos iguais.
Nunca saia da sua posição, muito menos aumente a voz, ou seja, vulgar, o respeito tem que ser uma via de mão dupla.

Tenha postura e tente não se abalar com piadas sem graça e comentários inadequados. Mostre que você é superior a isso e que nada irá lhe impedir de fazer o que realmente deseja.
Não ceda e não mostre seus pontos fracos para qualquer pessoa. Não deixe que lhe agridam tanto verbalmente como fisicamente, pois uma vez que isto é feito, dificilmente irá parar.

Tenha sempre uma carta na manga e uma resposta na ponta da língua, claro que educadamente você pode dar o troco na mesma moeda.
Outra coisa muito importante é que o respeito começa em casa, então exija o respeito dos seus filhos, marido, amigos e outros familiares.
Saiba colocar uma pessoa no seu devido lugar quando faltar com o respeito, mas sempre educadamente.

Ame-se acima de tudo e você verá que o respeito é algo que virá normalmente e naturalmente!

O AMOR QUE SE ACABOU

Quando foi que o amor se acabou e o príncipe virou sapo e a princesa desencantou? Provavelmente depois de tantos beijos não dados, de tantos momentos deixados pro lado, de tanto monólogo de ambas as partes, da presença de fantasmas do passado.
Em geral o amor assiste à própria morte e resta silencioso. Ou ele grita por socorro e as pessoas se fazem de surdas. O mais difícil no fim de um relacionamento é admitir que tudo acabou. Há pessoas que insistem simplesmente porque não querem admitir o fim.
E caminham vagarosamente na vida, vivendo o dia-a-dia como se não houvesse o depois. Mas a vida não acaba quando morre um amor. Ela simplesmente passa por uma transição que, como todas, é freqüentemente dolorida. Tememos as mudanças porque tememos o desconhecido. Mas o que é o desconhecido?

 

Mesmo o dia de amanhã, não podemos tocá-lo até que ele chegue a nós, não podemos sabê-lo até que chegue o momento em que, mergulhados, precisamos vivê-lo.

 

 

Aceitar a morte, qualquer que seja, é reconhecer nossa vulnerabilidade diante da vida. E somos seres orgulhosos por demais para querer reconhecer nossa fragilidade ante o que não podemos controlar. E a vida não se controla.

Ela se abate sobre nossas cabeças e tudo o que podemos fazer é vivê-la o mais intensamente possível com todos os riscos e perigos que ela nos impõe, com todas as surpresas, que ela nos reserva.
Precisamos é tirar o melhor partido do que está nas nossas mãos e reconhecer que pra todo fim há sempre um recomeço.

 

Uma perda é quase sempre um ganho, é muitas vezes a válvula propulsora para uma nova vida, uma nova história, um novo amanhã.
Estou tentando escrever uma nova história no meu livro da vida, mesmo tentando esquecer uma linda história de amor que até hoje não me conformo porque acabou, mas a vida continua.........

 

 

 

 

TRADUÇÃO DA MUSICA Take It All CANTORA - ADELE

Leve Tudo

Eu não te dei tudo?

Tentei o meu melhor

Dei tudo o que eu tinha

Tudo e nada menos

Eu não fiz certo?

Eu te deixei pra baixo?

Talvez você esteja muito acostumado

Me tendo por perto

Então, como você pode ir embora

De todas as minhas lágrimas?

Vai ser uma estrada vazia

Sem eu por aqui

Mas vá em frente e leve

Leve tudo com você

Não olhe para trás

Para essa tola desmoronando

Apenas leve tudo

Com o meu amor

Leve tudo

Com o meu amor

Talvez eu devesse ir embora

Para te ajudar a ver

Nada é melhor que isso

E isso é tudo que precisamos

Então, está acabado?

É realmente isso?

Você está desistindo tão facilmente

Eu pensei que você me amava mais do que isso

Mas vá em frente, vá em frente e leve

Leve tudo com você

Não olhe para trás

Para essa tola desmoronando

Apenas leve tudo

Com o meu amor

Leve tudo

Com o meu amor

Eu mudarei se eu precisar

Te acalmar e trazê-lo para casa

Eu vou nos ajustar

Oh, se apenas

Se você apenas soubesse

Tudo que eu faço é para você

Mas vá em frente, vá em frente e leve

Leve tudo com você

Não olhe para trás

Para essa tola desmoronando

Apenas leve

Leve tudo com você

Não olhe para trás

Para essa tola desmoronando

Apenas leve tudo

Com o meu amor

Leve tudo

Com o meu amor

Leve tudo

Com o meu amor

 

 

 

Ginástica em casa – Exercícios aeróbicos, anaeróbicos e isométricos

Todo exercício feito com moderação pode ajudar na queima de gordura, e conseqüentemente no emagrecimento. Essas atividades ajudam no fortalecimento dos músculos, queima de gordura, e até mesmo em sua melhor disposição mental, pois ajuda a eliminar o estresse do dia a dia. Não fique parada.

Esta é uma seqüencia perfeita para fazer em alguns minutos por dia, que poderão mudar seu corpo. Com programação de exercícios e uma boa dieta você pode alem de emagrecer, diminuir suas medidas, ficando assim com um ótimo corpo e uma boa disposição para o dia a dia.

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos


30 minutos por dia e já terá em ótimos resultados

Exercícios de isometria

Um treinamento que desenvolve a força estática, sem movimentar o corpo, em posições específicas, mas não devem ser feitos isoladamente, e sim combinados com os exercícios da seqüencia acima.

Eles são contra-indicados para pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos porque podem elevar a pressão arterial.

Fortaleça seus músculos parada

Exercícios fáceis para afinar a cintura

Por mais que exista o mito do uso da cinta para afinar a cintura, para se estar com cinturinha definida de verdade, além das caminhadas para queimar as gordurinhas é essencial que fortaleça toda a musculatura. Não só as abdominais, mas outros exercícios fáceis podem ajudar bastante.

reino completo

Escolha dois dias da semana para se dedicar a esses exercícios.
Faça ao menos 20 minutos de caminhadas rápidas para aquecer. Ou uma das coreografias citadas no Ginástica em casa.



Exercício 1



1.a Deite de lado, com as pernas um pouco para frente, protegendo a coluna. Deite a cabeça sobre o braço e apoiando-se com a outra mão no chão, na frente do corpo, equilibrando o corpo. Levante as duas pernas juntas, sempre contraindo o abdômen, e volte. Faça 5 sustentações de 10 segundos para cada lado.



1.b Levante somente o tronco e sustente-o. Mantenha o braço estendido e relaxado, focando o esforço no abdômen. Faça 5 sustentações de 10 segundos para cada lado.



1.c Para terminar, junte os dois movimentos. Faça 5 sustentações de 10 segundos para cada lado.


Dê somente 5 segundo de escanço entre as sustentações e de 10 entre os exercícios a,b e c.

Exercício 2

2.a Sente-se no chão com os ossinhos do bumbum e a planta dos pés bem apoiados, estique os braços na altura dos ombros (relaxados). Inspire, contraia o abdômen e incline o tronco levemente para trás, procurando o seu ponto de equilíbrio. Nesta posição comece o 2.b, soltando o ar inspirado pela boca, abra e gire o braço direito para trás, torcendo a cintura. Olhando sempre para a mão direita. Faça 5 sustentações de 10 segundos para cada lado.



Exercício 3



Este é bem simples, deite de lado e apoie o cotovelo e ante braço no chão, estique as pernas sobrepondo os pés. Contraindo o abdômen e levante o seu quadril para cima de forma que fique em linha reta, levante o braço para ter mais equilíbrio. Faça 3 sustentações de 10 segundos para cada lado.

Exercícios 4 e 5

4.Deitada como na imagem, levante o tronco, como se fosse fazer uma abdominal, flexione o tronco de um lado para o outro, sempre com o tronco fora do chão, tentando encostar a mão no calcanhar, contraindo sempre o abdômen. Faça 20 repetições lentamente cada lado, ou seja 40.




5.Como na imagem, alterne as pernas, esticando uma e dobrando a outra perna, sempre cuidando para não desencostar a região lombar do chão, e sem colocar as pernas no chão, ou seja, vai apoiar apenas a região do bumbum e lombar no chão. Faça 20 repetições lentamente cada lado, ou seja, 40.



Importante:
Entre os exercícios 1, 2, 3, 4 e 5, pode-se descansar por no máximo 20 segundos, ou fazer 3 minutos de esteira, assim não esfria o corpo e ao mesmo tempo descansa a musculatura. Se não tiver esteira pode ser uma falsa caminhada de 2 minutos.



Depois de toda a malhação feita, tome um belo banho e durante ele, use a massagem que está no Automassagem em vídeo – Ataque aos pontos principais da celulite e flacidez. Assim terá um trabalho completo na barriguinha.Faça os exercícios, use as dicas da Dieta fácil para afinar a cintura e mantenha-se sem exageros na alimentação e vai estar com o corpo esbelto rapidinho.

O amor e a areia.

Mãe e filha estavam caminhando pela praia.

Num certo momento, a filha perguntou:

- Como se faz para manter um amor?

A mãe olhou para a filha e respondeu:

- Pegue um pouco de areia e feche a mão com força.

A menina pegou a areia e percebeu que quanto mais forte apertava a areia com a mão, mais rapidamente a areia fugia entre os dedos.

- Mãe, quanto mais aperto, mais a areia foge da mão!

- Eu sei. Agora abra completamente a mão. 

A filha abriu a mão, mas veio um vento forte e levou a areia que restava na palma de sua mão.

A jovem riu:

- Voou toda. Com a mão aberta também não consegui reter a areia na minha mão!

A mãe também sorriu e disse:

- Agora pegue outra vez um pouco de areia e deixe a mão meio aberta como se fosse uma concha: um pouco fechada para protegê-la e um pouco aberta para dar-lhe liberdade sem apertá-la.

A jovem fez como a mãe lhe tinha explicado e viu que a areia não fugia de sua mão, protegida contra o vento.

A mãe olhou para a filha e sorrindo concluiu:

- É assim que se faz para manter um amor..

10 segredos para deixar a dieta mais fácil

Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.

Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado,

1- Saiba o que pode ser ingerido

Os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha - mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido

Uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais. Dessa maneira, alimente-se a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate por uma fruta, menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis

Na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir

Escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais frequentar

Selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa

Deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos

Fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar

Quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores - e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas

Durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas. Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco

Quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de e-mails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

Dieta do dia sim, dia não. Emagreça até 4kg sem restrições.

Quer perder 4 kg em 2 semanas sem sofrimento e sem se privar das coisas gostosas da vida? Então conheça a Dieta do dia sim, dia não ou dieta dos dias alternados. Essa dieta é diferente de outras dietas que vemos por aí, pois não é preciso ser tão rigoroso consigo mesma. Afinal, não é preciso sofrer para emagrecer.

Veja porque:

• Em outras dietas é comum haver severas restrições o que acaba se tornando inviável para muitas pessoas, principalmente aquelas que não abrem mão das guloseimas.
• Em outras dietas também é comum ocorrer o efeito sanfona, fazendo-nos voltar ao peso inicial ou em muitos casos, ganhar até mais quilos que antes.
• Em outras dietas geralmente ocorre também o efeito platô. Isso acontece porque o corpo acaba se acostumando com o cardápio. Devido à restrição, o metabolismo se torna lento, ou seja, o corpo para sobreviver, acaba armazenando gordura, impedindo o emagrecimento.

Vantagens da Dieta Dia sim, dia não

A vantagem da dieta do dia sim dia não é que você não precisa abrir mão dos alimentos que gosta, basta comê-los em dias alternados, ou seja, um dia sim, um dia não. Por este motivo, as pessoas se sentem mais motivadas ao fazer a dieta, pois sabem que no dia seguinte poderão comer seus alimentos preferidos, mas é claro com moderação.
Outra grande vantagem é que nessa dieta, você não sofrerá o efeito platô, porque a quantidade de calorias ingeridas muda a cada dia e portanto seu corpo será “enganado” e continuará a queimar gordura.

Eficácia Comprovada em estudos

A dieta foi comprovada em um estudo de 10 dias, feita pela Universidade de Illinois (EUA), onde pacientes obesos emagreceram de 5 a 10 kg. Esses pacientes também obtiveram melhoras na artrite, na pressão arterial, além de redução dos radicais livres na corrente sanguínea.

Princípios da Dieta dia sim, dia não

*A dieta consiste em alternar dia de dieta com dia livre. No dia livre, você poderá comer normal, mas é claro, sempre com moderação. A dieta não funcionará se você se intupir de frituras e ingerir 5000 calorias. Use sempre seu bom senso na hora de escolher os alimentos.
*No dia de dieta, você deverá restringir as calorias para no máximo 500/600 kcal por dia. A alternância de dia de dieta com dia livre, acabará resultando em um défict calórico ao longo de 1 semana, que por sua vez, resultará na perda de peso.
*O prazo da dieta deve se estender por no máximo por 2 semanas. Se nesse prazo você não tiver perdido o peso desejado, faça uma pausa de 15 dias e recomece a dieta por mais 2 semanas.
*Essa dieta não é recomendável para mulheres grávidas ou que estão amamentando, diabéticos e crianças. Antes de fazer qualquer dieta, converse sempre com seu médico antes.

Dicas para acelerar o emagrecimento:

Procure praticar uma atividade física que goste como caminhada, bicicleta, ou qualquer outra atividade que goste. Faça pelo menos 3 vezes por semana. Isso ajudará a acelerar o metabolismo, além de dar energia e bem estar.
Você sabia que se expor ao sol pode ajudar a emagrecer? Pois é, banho de sol, especialmente na região abdominal por apenas 15 minutinhos diários ajuda na perda de peso, graças à proteína RBP4 que age diretamente na gordura. Mas para ela funcionar direito, nosso corpo precisa receber Vitamina D. Só não se esqueça do filtro solar!

Elabore um esquema assim :

Semana 1	Semana 2
2º feira – Dieta 3º feira – Livre! 4º feira – Dieta 5º feira – Livre! 6º feira – Dieta Sábado – Livre! Domingo – Dieta	2º feira – Livre! 3º feira – Dieta 4º feira – Livre! 5º feira – Dieta 6º feira – Livre! Sábado – Dieta Domingo – Livre!

Não deixe de dar uma olhada no Cardápio da Dieta do dia sim, dia não !!

Dieta fácil para afinar a cintura

Nada mais gratificante do que sentir o corpinho mais fino e as roupas ficando menos apertadas. Nada acontece por milagre, mas com nesse cardápio magro e exercícios, é claro, vai conseguir diminuir alguns centímetros de cintura e ainda eliminar até 1,5 kg por semana. Rico em cálcio, fibras e proteínas magras, mas sem cortar bons carboidratos da alimentação.

Você monta o seu cardápio

Escolha uma opção de cada refeição, podendo repetir as sugestões que mais gostar.

Dicas importantes:
*Todas as opções podem ser adaptadas ao gosto de cada um, mas desde que não alterem o Grupo alimentar.
*Sucos zero açúcar, gelatina diet, chás, café, limonada, e claro muita água podem estar a qualquer momento do dia e bem à vontade.
*Acrescentar mais saladas e até legumes refogados, do que o sugerido não altera tanto a dieta.
*Temperar as saladas com limão, gengibre ralado, 1 colher de chá de azeite (se possível) e pouco sal.
*Evitar ao máximo usar gorduras e óleos em geral, no preparo das refeições.
*Evite o açúcar ao máximo que puder ao fazer os sucos naturais, caso não tenha adoçante. Se tiver melhor trocar por ele.

Café da manhã

Opção 1
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia de peito de peru

Opção 2
• Vitamina com 1 copo de iogurte desnatado + ½ papaia + 2 col. (sopa) linhaça triturada

Opção 3
• 1 copo de leite desnatado
• 2 torradas integrais
• 2 fatias de mussarela

Opção 4
• 1 copo de iogurte de frutas light
• 2 col. (sopa) de granola ou aveia

Opção 5
• Vitamina de 1 copo de leite desnatado batido com meia maçã com casca e 1 col. (sopa) linhaça triturada

Opção 6
• 1 copo de leite desnatado com canela
• 1 torrada integral
• 1 fatia de queijo fresco

Lanche da manhã

• 2 castanhas-do-pará
OU
• 1 banana
OU
• 1 copo de iogurte light
OU
• 4 damascos secos
OU
• 1 fatia grossa de abacaxi
OU
• 1 fatia de queijo branco

Almoço

Opção 1
• Salada de alface e tomate temperada com pouco sal, limão, gengibre e 1 col. (chá) de azeite
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 5 col. (sopa) de carne de soja ou 1 hambúrguer de soja light
• 1 xíc. (chá) de gelatina diet


Opção 2
• Salada de rúcula, ervilha e palmito temperada com pouco sal, limão, gengibre e 1 col. (chá) de azeite
• 2 col. (sopa) de purê de batata
• 1 filé de frango grelhado
• 1 xíc. (chá) de gelatina diet

Opção 3
• Salada de folhas verdes temperada com pouco sal, limão, gengibre e 1 col. (chá) de azeite
• 2 col. (sopa) de arroz
• 1 omelete feita com 1 gema, 2 claras e 1 fatia de queijo branco
• 3 col. (sopa) de seleta de legumes
• 1 xíc. (chá) de gelatina diet

Opção 4
• Salada de folhas verdes temperada com pouco sal, limão, gengibre e 1 col. (chá) de azeite
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 col. (sopa) de feijão
• 1 sobrecoxa de frango assada sem pele
• 2 col. de (sopa) de brócolis cozidos
• 1 xíc. (chá) de gelatina diet

Opção 5
• Salada de folhas verdes com cenoura ralada temperada com pouco sal, limão, gengibre e 1 col. (chá) de azeite
• 1 batata média assada
• 1 filé de peixe grelhado ou 1 lata de atum light
• 3 col. (sopa) de bernjela refogada
• 1 xíc. (chá) de gelatina diet

Opção 6
• Salada de folhas verdes temperada com pouco sal, limão, gengibre e 1 col. (chá) de azeite
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão ou milho
• 1 filé de carne vermelha grelhado
• 3 col. (sops) de vagem ou repolho cozido
• 1 xíc. (chá) de gelatina diet

Lanche da tarde

• 1 barra de cereal light
OU
• 1 bombom Alpino ou Sonho de Valsa
OU
• 3 bolachas doce integral
OU
• 1 caixinha de água de coco
• 2 biscoitos integrais
OU
• 1 manga
OU
• 12 amêndoas

Jantar

Opção 1
• Sanduíche com ½ pão sírio com ½ col. (sopa) de maionese light + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de mussarela light + folhas de alface + rodelas de tomate

Opção 2
• Sanduíche com 2 fatias de pão integral light + 1 fatias de presunto + 1 fatia de queijo branco + ½ col. (sopa) de requeijão light

Opção 3
• Sanduíche com 1 pão francês sem miolo + 1 salsichas de peru + 2 rodelas de tomate

Opção 4
• Sanduíche com ½ pão sírio + ½ col. (sopa) de requeijão light + 3 col. (sopa) de peito de frango desfiado + 1 col. (sopa) de cenoura ralada

Opção 5
• Sanduíche com 2 fatias de pão integral light + ½ col. (sopa) de maionese light + 1 col. (sopa) de atum em água + 2 rodelas de tomate + 1 col. (sopa) de cenoura ralada

Opção 6
• Sanduíche com ½ pão francês sem miolo + 2 fatias de presunto magro + 1 fatia de queijo prato

Ceia

• 1 copo (200 ml) de leite desnatado com canela ou pó de suco zero açúcar
OU
• 1 iogurte desnatado com adoçante
OU
• 1 enroladinho de 1 fatia de presunto e 1 de mussarela

 

Vestidos moda verão 2012

Vestidos moda color blocking, estampados, listrados, fazem parte da moda de vestidos verão 2012. Confira aqui no Mulher Beleza as tendências de vestidos para o verão.

 
O verão já chegou e para aguentar o calor que já está aí a melhor maneira é usar aquele vestido e não passar calor. Quando chega o verão, você abre o guarda-roupa e tira aquele vestido que você gosta, mas aí você percebe que ele é do tempo de mil novecentos e bolinha. E agora?

Para estar dentro das tendências do mundo, basta acessar o Mulher Beleza que nós deixamos você antenada e por dentro de tudo. Para o verão, muitas novidades aparecem e novas modas estão aí para satisfazer o desejo feminino. Para aguentar o calor só mesmo um bom vestido, não aquele que está no seu guarda-roupa dos anos 60 com cheiro de naftalina, estamos falando de vestidos para o verão 2012, vestidos com muitos detalhes, cores fortes e marcantes e modelagens exclusivas.

Vestidos moda verão 2012

As passarelas do Fashion Rio já mostrou as novas tendências em vestidos para o verão de 2012. Com modelos diferentes e inusitados, os vestidos vem com um toque tropical, com as cores fortes do verão, desde o azul até o laranja, não muito usado em outras estações. Confira os mais diversos modelos de vestidos que estarão em alta no verão 2012, de estampados à vestidos brancos.

Fotos e Modelos de Vestidos para o verão 2012

              

Vestidos GG Moda 2012

Esqueça o conceito que diz que gordinha deve se esconder. aproveite o verão para valorizar suas curvas em lindos modelos de vestidos que acompanham as últimas tendências de moda.

A moda puls size está cada vez mais aberta a novas tendências e já não aceita mais o antigo conceito de que quem é gordinha deve se esconder. A idéia é valorizar cada vez mais as curvas do corpo, acentuando os pontos fortes e disfarçando os pontos fracos. Essa idéia é mais valiosa ainda no verão, estação em que esconder o corpo não está com nada. Além disso, nada melhor do que se sentir fresca e confortável nos dias mais quentes do ano. Por esse motivo, o vestido é uma peça que vem bem a calhar, pois combina a feminilidade com o conforto, ambos essenciais para o verão.

GG em 2012

As estampas de verão são bem femininas e divertidas, trazendo o charme necessário para qualquer mulher. Nos tamanhos GG não é diferente, apenas uma certa atenção para o volume do modelo, tamanho das estampas e acessórios utilizados. Listras por exemplo ficam melhor quando verticais, cintos devem marcar a parte mais fina do corpo, geralmente logo abaixo do busto e modelos drapeados devem ser evitados na maioria das vezes. Sem contar esses detalhes, os vestidos plus size enchem de charme e sensualidade a mulher brasileira.