Dicas para evitar retenção de líquidos no seu corpo

Retenção de líquidos nada mais é do que inchaço ou edema (termo médico) no corpo, geralmente nos membros inferiores. As pernas incham no final do dia, o sapato e a roupa apertam, e às vezes você pode chegar a aumentar seu peso em até dois quilos num dia, isso mesmo. Vira e mexe a gente se sente desconfortável com essa sensação fora que é extremamente prejudicial à saúde.

O inchaço é um excesso de líquidos no seu organismo. Os rins, que são responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas, não devem estar funcionando direito. Existem várias causas possíveis que ocasionam este desconforto além dos renais, problemas cardíacos e outros como obesidade, sobrepeso, tabagismo e, principalmente, má alimentação. É importante acompanhamento médico e nutricional.

Cada vez mais temos que nos preocupar com a nossa alimentação. Nosso corpo precisa de muito pouco sal por dia, quantidade que geralmente existe nos próprios alimentos. A American Heart Association (Associação Americana do Coração) limita a ingestão de sódio para uma pessoa saudável em 2.400 mg por dia. Acima disso, esse mineral é prejudicial à saúde.

É comum as pessoas acharem que não ingerem muito sódio em sua alimentação, mas esquecem de que ele se esconde em vários tipos de alimentos e não só no sal de cozinha. Sempre que possível, substitua o sal por temperos naturais: cebola, alho, manjericão, orégano, eles dão um toque diferente nos alimentos e são extremamente saudáveis. Evite alimentos ricos em sódio, industrializados, enlatados, embutidos, fast food. Eu já exterminei!

'Previna a retenção de líquidos ingerindo muita água para facilitar o funcionamento renal'.

Um alimentação rica em verduras, legumes e frutas é excelente, pois além da quantidade de vitaminas, minerais, antioxidantes, são ricas em água. Por exemplo: abacaxi, pêra, melão e melancia possuem propriedades diuréticas que ajudam a regular o organismo'.

'Uma atividade física que é extremamente importante para a nossa saúde. A prática regular ajuda a equilibrar o metabolismo e prevenir a retenção de líquidos. Invista'.

Para ajudar a eliminar a retenção e também relaxar, uma drenagem linfática é sempre muito bem-vinda. Cuide-se'.

FONTE: Meili Jatene