Como perder peso sem passar fome?
Emagrecer comendo, já pensou nisso? Pois é, para perder peso não adianta nada ficar passando fome, o correto é investir em uma alimentação saudável e regrada. Comer de três em três horas, em pequenas proporções e evitar as guloseimas.
A primeira coisa a fazer para perder peso sem passar trabalho, sentir forme e tudo o mais, é não pular nenhuma refeição. Tome um café da manhã balanceado, faça um lanche no meio da manhã, almoce, faça o lanche da tarde, jante e ceie.
Entre essas refeições você pode adotar um hábito que ajuda muito: beber água. A água pode ajudar o estômago a sentir-se saciado. Se você não quiser beber água, escolha outra opção que não tenha calorias, como o chá verde e chá mate.
Tenha sempre na geladeira e armários em casa alimentos em porções individuais, como barras de cereais, frutas, gelatinas e iogurtes, eles são ótimos para os lanches entre as refeições. Tendo as porções pequenas já prontas e separadas, você evita comer além do que deveria.
Outra dica muito importante é incluir na sua alimentação produtos ricos em fibras. Por quê? As fibras quando entram em contato com os líquidos incham e proporcionam sensação de saciedade por muito mais tempo, assim você ficar beliscando uma coisinha aqui e outra ali durante todo o dia. Elas podem ser facilmente encontradas em verduras, legumes e frutas.
Comer de maneira relaxada, tranqüila e devagar também é muito importante. O organismo leva cerca de 15 minutos para registrar a saciedade após as refeições, portanto, aumente o tempo que você ficará sem fome. Coma devagar.
Para emagrecer devemos fazer uma reeducação alimentar, é muito importante mudar alguns dos nossos hábitos alimentares menos saudáveis.
ResponderExcluirTemos que ter muita força de vontade e paciência.