sexta-feira, 16 de maio de 2014

Como fazer alongamentos corretamente


Mais uma dica de como fazer corretamente seus alongamentos diários, pois são muito importantes para a saúde de seu corpo, mas não se precipite e tente fazer bastantes alongamentos de qualquer jeito achando que é vantajoso, pois só é vantajoso quando é feito corretamente, mas um dos piores problemas que pode te trazer é se tiver alguma distensão muscular.

Mas os problemas musculares só aparecem quando você faz errado e força demais ou passa muito do limite, mas nós do blog dicas estamos aqui pra te dar dicas e evitar que você tenha esses problemas tão chatos dos músculos, pois você precisa ter cuidado com seu corpo, e se você fizer corretamente os alongamentos pode ter absoluta certeza de que só te trará vantagens.

Abaixo irei colocar uma coluna de como fazer corretamente os alongamentos para que você passe um dia muito melhor depois de alguns alongamentos, mas sempre que fizer um descanse o músculo um pouco e depois volte a fazer outro novamente ou na outra parte do corpo, mas sempre descanse uns 30 segundos.

Modo correto de fazer alongamento:

* Executar os alongamentos diariamente;
* Não forçar balanceios;
* Não prender a respiração. Ela deve ser lenta e controlada;
* Manter o alongamento por cerca de 20segundos;
* Alongar primeiro o lado mais tenso;
* Cada um deve estabelecer seu próprio ritmo;
* Atentar para o fato de que cada dia é diferente do outro e a disposição física para exercitar-se pode variar.

FONTE: .blogdicas

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